Как рненировать интимные мышцы
![Секс после родов: тренируем интимные мышцы - статьи от специалистов клиники «Мать и дитя» Сильная женщина: как накачать вагинальные мышцы и зачем это нужно](https://static.tildacdn.com/tild3234-3435-4732-b333-643364386238/noroot.png)
Как тренировать мужские интимные мышцы? Упражнения Кегеля для мужчин
Мышцы тазового дна или, как их еще называют, интимные мышцы имеют важное значение для организма. Они поддерживают органы малого таза в нормальном физиологическом положении, обеспечивают качественную родовую деятельность, участвуют в процессах мочеиспускания и дефекации. Часто после беременностей и родов, при генетической предрасположенности, на фоне малоподвижного образа жизни, а также в период менопаузы эти мышцы теряют тонус. Мы решили рассказать, какие проблемы возникают в результате слабости мускулатуры тазового дна и как их можно решить с помощью простых и эффективных упражнений. Эти интимные мышцы располагаются в области промежности и представляют собой мышечную пластину, натянутую между лобковой костью и копчиком.
![Зачем женщинам нужны упражнения Кегеля Советы врача](https://semeinayapara.clinic/media/Main/Img/2021-03-21/ed6b94194ff79.jpg)
![Как делать упражнения Кегеля? Как укрепить мышцы тазового дна у женщин в домашних условиях](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-q/c1000/6721428590.jpg)
![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля Упражнения Кегеля](https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/11/shutterstock_1043265358.jpg)
![Чем могут быть полезны упражнения Кегеля? Зачем тренировать мышцы тазового дна?](https://secretmag.ru/thumb/1500x0/filters:quality(75):no_upscale()/imgs/2023/08/01/14/6088468/372409ec12661586e8565ade2d8f600034432eeb.jpg)
![Почему патология прогрессирует перед наступлением климакса? Секс после родов: тренируем интимные мышцы](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Интимные_мышечные_стимуляторы_для_женщин/5.png)
![Что такое мышцы тазового дна и где они находятся Как и зачем тренировать интимные мышцы?](https://avatars.mds.yandex.net/get-mpic/4936002/img_id4783400940465974114.jpeg/orig)
![Как найти мышцы тазового дна Упражнения для укрепления мышц тазового дна](https://avatars.mds.yandex.net/get-mpic/5242361/img_id4007248020302947883.jpeg/orig)
![Упражнения Кегеля для женщин Гимнастика для интимных мышц](https://i.pinimg.com/originals/6b/f7/9f/6bf79f547fbe81b8102218ec1ee52742.jpg)
![Факторы риска ослабления мышц влагалища Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?](https://static.insales-cdn.com/files/1/731/11322075/original/Причины_ослабления_мышц_тазового_дна_450x252.jpg)
Не секрет, что цивилизация и вновь появляющиеся многочисленные технические приспособления, облегчающие жизнь женщин, наложили свой негативный отпечаток на женское здоровье. Большинство исследователей отмечают даже у молодых женщин детренированность, слабость мышц. Наиболее ярко это проявляется в виде слабости родовой деятельности, теперь широко распространенного явления.
![Тренировка вагинальных мышц Вагинальные мышцы: как накачать, упражнения для тренировки интимных мышц](https://i.pinimg.com/736x/39/02/8a/39028a92aafc2a0569282e411ff80392.jpg)
![Какие упражнения можно делать каждый день Гимнастика для интимных мышц - Клиника лазерной медицины и косметологии Возрождение](https://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/42998/cofkAPQmU8mBh7d204Kaw.jpg)
![О вреде слабости мускулатуры тазового дня Как и зачем тренировать интимные мышцы?](https://i.ytimg.com/vi/jYTUw6uY0p4/hqdefault.jpg)
![Вагинальные мышцы: зачем их нужно тренировать Упражнения Кегеля - Seni](https://i.ytimg.com/vi/9p_hWvFZLJk/maxresdefault.jpg)
![Врач назвала способы натренировать интимные мышцы: Отношения: Забота о себе: насадовой3.рф](https://fb.ru/misc/i/gallery/58335/2847556.jpg)
![Упражнения для сужения влагалища - Полезные статьи для пациентов МДЦ](https://optim.tildacdn.com/tild6130-3065-4166-a466-393335373736/-/format/webp/__-kegel-pf.png)
![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля](https://i.ytimg.com/vi/sMsZkThsvAc/maxresdefault.jpg)
![Как тренировать интимные мышцы](https://i.ytimg.com/vi/j2N7sjLHJBc/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLAlPc9DN7-5yfzHNur-NDTnjnWo6w)
![Как укрепить мышцы тазового дна у женщин в домашних условиях - Чемпионат](https://static.tildacdn.com/tild3431-6461-4661-a462-383834636630/Uprazhneniya-Kegelya.jpg)
Влагалищные мышцы и тазовое дно имеют значительное влияние на качество жизни и физическое самочувствие женщин. Они поддерживают органы малого таза, контролируют мочеиспускание и участвуют в ощущениях во время интимных отношений. Однако определенные факторы — беременность, роды, возрастные изменения и недостаток физической активности — могут привести к ослаблению этих мышц и, как следствие, к ряду неприятных последствий. Слабые влагалищные мышцы могут вызвать ощущение давления и дискомфорта в области таза, а также недостаточный контроль над мочеиспусканием. Интимная сфера также может пострадать, ведь ослабление мышц может сказаться на удовлетворении интимных желаний. Кроме того, поддерживать здоровье тазового дна особенно важно для женщин, которые сталкиваются с послеродовыми и возрастными проблемами.
![Новости от giz.by: Зачем тренировать интимные мышцы?](https://acwomen.ru/wp-content/uploads/2020/04/149413364_5239983_yprajneniya_kegelya_dlya_ykrepleniya_mishc_tazovogo_dna.jpg)
![Невидимые тренировки: рассказываем об упражнениях Кегеля для интимных мышц](https://lisa.ru/images/cache/2019/5/16/fit_300_200_false_crop_960_540_0_50_q90_536932_9878946d72.jpeg)
![](https://static.tildacdn.com/tild6331-3136-4464-b763-353639393238/trenazher-kegelyakak.jpg)
![](https://static.sobaka.ru/images/image/01/47/46/03/_normal.jpg?v=1631791090)
![](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Зачем_нужны_вагинальные_шарики/5.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/IsKy9Hs7Dqk/maxresdefault.jpg)